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La marche : une bouffée d'oxygène
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Tout le monde peut pratiquer la marche. Toutefois il faut adapter le rythme et la distance à l'âge et à l'état de santé. Habitués à la voiture et aux transports en commun, ce n'est plus une activité naturelle et nous en oublions ses bienfaits.
Consultez un site qui parle des bienfaits de la marche et donne des conseils judicieux :
La Marche une bouffée d'oxygène
oubliez la voiture et pratiquez la marche
La marche : quelques extraits du site
La marche.
"Mettre un pied devant l’autre, c’est simple et cela vous tonifie de la tête aux pieds. La marche est moins violente que le jogging et elle muscle en douceur. L’idéal est de marcher 45 minutes par jour. Toutefois, si vous réalisez déjà les 30 minutes de marche quotidienne recommandées, même espacées, c’est très bien.
Pour être efficace, il faut se déplacer d’un bon pas. Progresser à un rythme minimum de 4 kilomètres par heure. A la fin, étirez-vous pour détendre vos muscles."
Pour qui ?
"Il n’y a pas d’âge pour courir à partir du moment où vous n’avez pas de problèmes cardiaques ou d’arthrose sévère de la hanche ou du genou. Cette pratique est également déconseillée aux personnes en surpoids.
A l’inverse, tout le monde peut faire de la marche !"